Te contamos qué alimentos debes incluir en tu dieta para evitar los tan temidos calambres musculares. ¡¡Toma nota!!
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Etiqueta: músculos
¿Por qué aparece el dolor de espalda en verano?
Te contamos cuáles son las causas del dolor de espalda en relación con el verano y, sobre todo, con las vacaciones.
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El cuidado muscular a través de la alimentación
El cuidado muscular es fundamental para los movimientos de tu día a día. Conforme nos hacemos mayores, perdemos elasticidad y consistencia en los músculos, pero una alimentación saludable contribuye a paliar este problema. Presta atención.
Los alimentos que refuerzan tu musculatura
A continuación, te aconsejamos algunos alimentos que, por su contenido rico en minerales y proteínas, te van a venir muy bien para mantener tus huesos fuertes y sanos. Toma nota.
Plátanos
Fundamentales para las conexiones nerviosas musculares.
Huevos
Son unas fuentes fundamentales de proteínas libres (de una gran calidad).
Avena
Además de proteínas, contiene vitaminas, oligoelementos y carbohidratos.
Carne roja
Destacamos su vitamina B12, pero también su zinc y hierro.
Espinacas
Sus nitratos son básicos para que tus músculos se contraigan correctamente y estén robustos.
Anacardos
Unos frutos secos con numerosos y diversos minerales.
Té blanco
Una bebida repleta de los antioxidantes polifenoles.
En definitiva, si tomas estos alimentos, tu cuidado muscular va a estar garantizado.
Las lesiones más habituales de caminar por la playa.
Caminar por la playa puede provocar esguinces de tobillo y rodilla, dolores articulares y musculares, entre otros.
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