El cuidado muscular es fundamental para los movimientos de tu día a día. Conforme nos hacemos mayores, perdemos elasticidad y consistencia en los músculos, pero una alimentación saludable contribuye a paliar este problema. Presta atención.
Los alimentos que refuerzan tu musculatura
A continuación, te aconsejamos algunos alimentos que, por su contenido rico en minerales y proteínas, te van a venir muy bien para mantener tus huesos fuertes y sanos. Toma nota.
Plátanos
Fundamentales para las conexiones nerviosas musculares.
Huevos
Son unas fuentes fundamentales de proteínas libres (de una gran calidad).
Avena
Además de proteínas, contiene vitaminas, oligoelementos y carbohidratos.
Carne roja
Destacamos su vitamina B12, pero también su zinc y hierro.
Espinacas
Sus nitratos son básicos para que tus músculos se contraigan correctamente y estén robustos.
Anacardos
Unos frutos secos con numerosos y diversos minerales.
Té blanco
Una bebida repleta de los antioxidantes polifenoles.
En definitiva, si tomas estos alimentos, tu cuidado muscular va a estar garantizado.
