El cuidado muscular a través de la alimentación

El cuidado muscular es fundamental para los movimientos de tu día a día. Conforme nos hacemos mayores, perdemos elasticidad y consistencia en los músculos, pero una alimentación saludable contribuye a paliar este problema. Presta atención.

Los alimentos que refuerzan tu musculatura

A continuación, te aconsejamos algunos alimentos que, por su contenido rico en minerales y proteínas, te van a venir muy bien para mantener tus huesos fuertes y sanos. Toma nota.

Plátanos

Fundamentales para las conexiones nerviosas musculares.

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Huevos

Son unas fuentes fundamentales de proteínas libres (de una gran calidad).

Avena

Además de proteínas, contiene vitaminas, oligoelementos y carbohidratos.

Carne roja

Destacamos su vitamina B12, pero también su zinc y hierro.

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Espinacas

Sus nitratos son básicos para que tus músculos se contraigan correctamente y estén robustos.

Anacardos

Unos frutos secos con numerosos y diversos minerales.

Té blanco

Una bebida repleta de los antioxidantes polifenoles.

En definitiva, si tomas estos alimentos, tu cuidado muscular va a estar garantizado.

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